أخبار

كيف يتخطى الصائم المشاكل الصحية خلال شهر رمضان؟

توصل الأطباء لمعرفة أسباب معاناة الكثيرين صحيا من تجربة الصيام، وتوصلوا إلى وسائل طبيعية وبسيطة للتغلب على هذه المشكلات، خلال شهر رمضان.

ويعاني الصائمون من مشكلات أثناء صيامهم، أبرزها التجفاف، ومن أعراضه:

1- الصداع
يحدث الصداع لأن الدماغ البشري حساس جداً بسبب فقد الماء، وتزداد المشكلة قبيل وقت الإفطار، كما يضاعف الصيام من نوبات ألم الرأس المزمنة أو نوبات الشقيقة.

2- الشعور بالإرهاق
وفقدان العزيمة والنعاس والميل إلى النوم والدوار والعطش وجفاف البلعوم واللسان وخشونة الجلد والإمساك.

ونقلت وسائل إعلام تصريحات الأطباء حول الوقاية والعلاج، وهي الإكثار من شرب الماء، (نحو عشرة أكواب يوميا للشخص البالغ ذي الوزن العادي)، وعليك أن تستمر على هذا النهج طوال الشهر، لتحمي نفسك من الأمراض الخطيرة مثل مرض القلب والكليتين.

كما يواجه الصائمون نقص سكر الدم ومن أهم أعراضه
1- الدوار
2- خفقان القلب
3- التعرّق
4- الصداع

وأرجع الأطباء أسباب انخفاض سكر الدم الى أن تناول سحور غني بالسكريات والنشويات يرفع تركيز سكر الدم، مما يزيد من إفراز البنكرياس للأنسولين؛ ويخفض من مستوى السكر في الدم فجأة، والمشكلة تكون أخطر عند مرضى السكري، مضيفين أن الحل يكون بتناول وجبة سحور فقيرة بالسكريات المكررة أو النشويات. 

كما يعاني الصائم من الحرمان من القهوة، حيث أن أول سبب للصداع هو الحرمان من القهوة.

ونصح الأطباء بتخفيف استهلاك القهوة تدريجيا خلال الأسابيع السابقة لشهر الصيام، كما ينصح بشرب فنجان قهوة مركّز بعد السحور.

الإرهاق قبيل رمضان

يسعى كثيرون إلى إنهاء مشاغلهم والتزاماتهم بسرعة والتحضير للشهر الفضيل، فيرهقون أنفسهم ويتعذر عليهم النوم الكافي خلال الأيام التي تسبق رمضان.

وذكر الأطباء أن أبرز أعراض الإرهاق
1- الإعياء في بداية الشهر.
2- زيادة أعراض التعب العام الذي يحصل بسبب التجفاف.

والحل لذلك بحسب الاطباء.. أعط لنفسك فرصة للراحة والنوم الكافي قبل بداية شهر الصيام.

اقرأ: أهم المسلسلات السورية في رمضان 2021

كما يواجه الصائم التخمة والتلبك المعوي والحموضة، ويعود ذلك لتناول كميات كبيرة من الطعام عند الفطور يلقي عبئا كبيرا على جهازك الهضمي، مما يسبب المشكلات التالية:

1- التلبك المعوي.
2- فرط الحموضة خلال النهار، بسبب الارتجاع الحامضي المعدي المريئي.

والحل لذلك 1- تحضير المعدة تدريجيا لطعام الفطور.
2- انتخاب الطعام الصحي.
3- التوقف عن الطعام قبل امتلاء المعدة.
4- ينصح بتحاشي المقلي والحامض والحريف (الحار) من الطعام.
5- توقف عن التدخين، وقلل من القهوة والشاي قدر المستطاع.
6- من المفيد للمصابين بفرط حموضة المعدة أن يناموا ورؤوسهم مرفوعة (إما بوضع بضعة وسائد تحت الرأس، أو برفع ناحية الرأس من السرير للأعلى).
7- يحسن تناول أدوية وقائية مضادة لحموضة المعدة، يصفها الأطباء، وأفضل وقت لأخذ هذه الأدوية هو قبل الفجر عند السحور.

الإمساك

وبحسب موقع صحتك فإن الصيام يسبب الإمساك (خاصة لدى المسنين) بسبب تغير توقيت الوجبات.

والحل للامساك بحسب الموقع
1- الإكثار من السوائل.
2- تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.
3- تناول الحبوب الغنية بالألياف عند الفطور والسحور.

النزق والعصبية

ولفت الموقع قد تصاب بفقدان السيطرة على مشاعرك وتصرفاتك أثناء الصيام، خصوصاً لو كنت مدخناً، مما يؤدي إلى:

1- اضطراب العلاقات مع بعض أفراد العائلة أو الأصحاب.
2- مصاعب وأزمات في مكان العمل.
3- قلة التركيز المرافقة لهذه النزوات قد تسبب إحدى حوادث السير المؤسفة.

والحل بحسب موقع صحتك:
1- تحضير النفس والروح للشهر الفضيل بالاستغفار، والمطالعة الدينية والعبادة، ومد يد العون للمحتاجين في شهر شعبان وقبل بداية الصيام.

2- ليعلم المدخنون أن شهر رمضان يوفر فرصة ذهبية للذين يرغبون في الانقطاع عن التدخين.

3- من الطبيعي أن يؤدي الصيام (الجوع والعطش واضطراب النوم وساعات العمل التي ترافقه) إلى النزق والشدة النفسية.

4- ينصح من أجل السيطرة على هذه المشاعر السلبية، بألا يحمّل الصائم نفسه أكثر من طاقته من المسؤوليات، ولا يجهد نفسه عضلياً (خاصة خلال ساعات الحر من النهار).

اضطرابات في مواعيد أخذ الدواء، وذلك عند المصابين بأمراض مزمنة، مما قد يشكل خطراً عليهم.

وقال الموقع إن الحل يكمن
1- ينصح بأخذ الاحتياطات.
2- طلب المساعدة من الأقرباء والأصدقاء، بغية عدم الانقطاع عن الجرعات الدوائية.
3- الحفاظ على مواعيد تناول الأدوية الموصوفة قدر الإمكان.

وتساءل الموقع هل هناك أدوية يمكن أن تساعد في الوقاية من مصاعب بداية رمضان الصحية؟

نصاحاً المعرّضون للصداع بتناول حبة من مضاد الألم نابروكسين Naproxen sodium 500، قبل بدء الصيام (بعد السحور مباشرة).

وأما المعرّضون لحموضة المعدة
فإن بإمكانهم تناول حبة Omeprazole 20 بعد السحور، ولكن يجب عدم تناول الأدوية إلا تحت الإشراف الطبي.

 

تابعنا على الفيسبوك : أنا إنسان

تابعنا على يوتيوب : أنا إنسان youtube

حسابنا على تويتر : أنا قصة إنسان 

مجموعتنا على الفيسبوك : أنا إنسان

 

التعليقات: 0

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *